Les premiers jours chauds de l’été arrivent enfin. C’est l’occasion pour moi de vous rappeler l’importance de bien s’hydrater, c’est-à-dire pas avec n’importe quoi! Au début de l’année, j’ai incité des collègues nutritionnistes à participer à un défi où elles devaient proposer une boisson hydratante/nutritive. Ce billet est un résumé des idées que j’ai le plus aimées!
1) De l’eau, simplement
Évidemment, l’eau devrait TOUJOURS être votre premier choix de boisson d’hydratation. Il s’agit d’ailleurs du conseil de Vanessa Peronne, nutritionniste et présidente de Motive Nutrition. On devrait boire au moins 2 litres de liquide par jour, encore plus pendant les journées chaudes.
2) De l’eau aromatisée
Boire seulement de l’eau peut devenir ennuyant pour certains, surtout quand on est habitué aux boissons sucrées. Geneviève Nadeau, nutritionniste et présidente de Nadeau Nutrition propose d’aromatiser légèrement son eau pour la rendre un peu plus intéressante. Elle y ajoute un peu de jus de fruits et des fruits congelés.
Les nutritionnistes Marise Charron et Elisabeth Cerquira, présidentes de NutriSimple proposent quant à elles de râper un peu de gingembre frais dans notre verre d’eau. Miam!
Alison Caron propose quatre mélanges de saveurs entre des fruits et des herbes/épices :
- Melon d’eau et romarin
- Concombre et citron
- Fraises, kiwi et basilic
- Gingembre, menthe et ananas
À Laisser infuser toute la nuit et siroter pendant la journée.
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